Перехід організму людини із спокійного стану в стан фізичного навантаження вимагає процесу адаптації.Підготовчі вправи для розминки перед початком вправ можуть покращити збудливість нервового центру та серцево-легеневу функцію, посилити кровообіг у м’язах, підвищити температуру тіла, підвищити активність біологічних ферментів, сприяти обміну речовин, збільшити розтяжність м’язів. сухожилля та зв'язки в хорошому стані.Внутрішній опір знижується, завдяки чому функції всіх сторін тіла координуються, а оптимальний стан фізичного навантаження поступово досягається.
Розминка перед тренуванням робить сухожилля більш гнучкими, оскільки підвищує температуру тіла і збільшує амплітуду руху суглобів, уникаючи таким чином пошкодження суглобів, зв’язок і м’язів.
Розминка перед тренуванням може допомогти прискорити кровообіг в організмі і поступово підвищити температуру тіла.Зокрема, на спортивному майданчику місцева температура тіла підвищується швидше.
Розминка перед тренуванням також може допомогти тренувати розумову діяльність, допомогти регулювати психологію, встановити нейронні зв’язки між різними руховими центрами і привести кору головного мозку в найкращий стан збудження.
Виконання розминки може підвищити метаболізм м’язової тканини, збільшити теплопродукцію та підвищити температуру тіла;підвищення температури тіла може посилити метаболізм, утворюючи тим самим «доброчесне коло».Тіло перебуває в хорошому стані стресу, що сприяє офіційним фізичним вправам.Крім того, підвищена температура тіла також сприяє вивільненню кисню з крові до тканин, забезпечуючи постачання киснем і покращуючи функцію нервової системи.
Організму потрібно приблизно 3 хвилини, щоб зрозуміти, скільки крові йому потрібно доставити до м’язів.Отже, розминка має тривати приблизно 5-10 хвилин і супроводжуватися розтягуванням основних груп м’язів.
Час розміщення: 17.03.2022